こんにちは、精神科ナースまさです。
突然ですが、みなさんは今の夢や目標ってお持ちですか？
「いや、そんな大層なものはないよ」
「そんなものなくてもいいでしょ。未来なんて分からないんだから持つだけ無駄。」
「ユメ？モクヒョウ？なにそれ、おいしいの？」
そんな感じの人が多いかなぁという印象です。（最後のはレアですが笑)
では、もうひとつ質問です。
「あなたは幸せになりたいですか？」
これはもう満場一致で「Yes!!」ですよね(笑)
実は「目標や夢を『持つだけ』で幸福度が高まる」ということが、幸福学の第一人者である前野 隆司氏らが行った研究で分かっています。
「目標や夢を持つだけ」ならタダなので、それで幸福度が上がるのなら安いもんですよね！
今回は
・目標を「持つだけ」で幸福度が上がる理由
・目標が湧き出てくる考え方
をご紹介していきます！
この記事はこんな人にオススメ！
・「目標はあった方がいい」に疑問を持っている人
・目標をもつ方法が分からない
目標を持つだけで幸福度が上がる理由
短期間の間では気の向くままに行動したり、目的地（目標や夢）に縛られないことで充実感が増し、幸福度があがることがあります。
しかし、長い人生で目的地もなく歩き続けるのはしんどいですよね。
山頂（目的地）があることが分かるから、山に登る計画が立てられるのと同じです。
ハーバード・ビジネススクールの名誉教授は
最もモチベーションが高まる要素は『自分の目標に進んでいると思える』こと
と言っています。
ここで大切なのは、目標を「達成」することではなく、目標に「進んでいると思える」ことです。
つまり、目標を実際に「実現」できるかはあまり重要ではないんです。
しかし、もし「自分の目標が分からない」のであれば、そもそも自分が「進んでいるのか」分かりませんよね？
そりゃなんで、イヤイヤ仕事してまで生きてるのか悩みますよ(笑)
もちろん休憩も必要なんです。でも休憩も「目標」がないと心理的に焦りやすいのが人間です。
その結果、十分な休息が取れないことが往々にしてあります。
（いちおう精神科の看護師として言わせて頂くと、精神疾患をお持ちの方は休憩が治療になりますので、休憩自体が目標になります）
「進む」にしても「休む」にしても目標があった方がメリハリがつき、日常や自分のしていることに有意義感がでます。
その結果、幸福度が爆上がりするというわけです(笑)
目標が湧き出てくる考え方
とは言っても「目標ってどうやって見つけるんだ？」って思いますよね。
そこで私が実践している「目標の見つけ方」をご紹介します！
「嫌いなこと」をイメージする
目標が見つからないと嘆く方の中には
「やってみたい」ことや「好きなこと」から目標を立てなければいけないと思いがちです。
これは別に間違いではないのですが、「やってみたいこと」や「好きなこと」ってコロコロ変わりますし、情報過多の現代では「自分の好きなこと」って分からないことが多いです。（私もその一人）
しかし「嫌いなこと」や「やりたくないこと」はどうでしょう？
案外、ポンポンでてきませんか？
「満員電車」「嫌いな食べ物」「仕事内容」などなど。
まずはそれらを明確にしてみましょう。
「嫌いなこと」を無くすor減らす方法を考える
「嫌いなこと」「やりたくないこと」をイメージできたら、次はそれらを無くす方法や減らす方法を考えます。
「仕事内容がイヤ」→部署異動を考える、転職を考える。→転職するならどんな仕事をするか→そのためにはどんなスキルが必要か（目標）
というように「嫌いなこと」「やりたくないこと」から目標が生まれることが多いです。
そして、私の場合はこの考え方のほうがしっくりきており、どんどん「目標」が生まれてきます(笑)
少しはイメージできましたか？
もし「いまいちよく分からん・・・」と言う方はぜひコメント頂ければご一緒に考えていきますので、コメント欄を活用してみてください！
まとめ
・夢や目標がある方が生活にメリハリがでて、幸福度が高い！ ・夢や目標は 「嫌いなこと」や「やりたくないこと」からも生まれやすい！
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